婚姻中的不忠行为，即婚外情，对于任何一方来说都是一种巨大的打击和痛苦的经历。当一段婚外情结束后，无论是主动还是被动的一方，都可能面临一系列的情感挑战和心理重建工作。以下是一些应对策略，可以帮助人们在婚外情结束后更好地恢复和前进：

1. 接受现实与情绪：面对婚外情的结束，首先要做的就是接受这个事实。这并不意味着你必须原谅或忘记发生的事情，而是要学会承认你的感受是真实存在的，并且给予自己时间去体验和表达这些情绪。这可能包括愤怒、悲伤、背叛感等复杂的情感。

2. 寻求支持：不要独自承受这段艰难的时期。与亲朋好友分享你的困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。此外，考虑参加支持小组或者咨询专业心理咨询师，他们能够为你提供一个安全的环境来倾诉和处理你的情绪。

3. 自我反思：思考这次经历对你的影响以及它如何改变你对爱情和关系的看法。这是一个重要的过程，有助于你从中学习，并在未来建立更健康的关系。反思并不意味着你需要为婚外情负责，而是在审视自己的需求和期望是否得到满足，以便在未来的关系中做出更有意识的选择。

4. 设定个人界限：明确你在人际关系中所能接受的底线是什么，尤其是在信任被破坏之后。学会说“不”，保护自己的心灵免受进一步的伤害。同时，也要学会倾听他人的意见，但最终的决定应该基于你个人的幸福和安全。

5. 培养自我关爱：给自己时间休息和放松，关注自己的身体健康和精神状态。通过运动、冥想、阅读等方式提升身心健康水平。记住，只有照顾好自己，才能有足够的精力去处理其他事务。

6. 重新定义目标和生活方式：考虑一下你的人生目标和对幸福的追求。婚外情的结束可能是重塑生活的契机，你可以借此机会调整生活方式，寻找新的兴趣爱好和发展方向。

7. 沟通的重要性：如果你的伴侣愿意参与修复关系的过程，那么开放而诚实的对话至关重要。双方都需要坦率地谈论彼此的感受和需求，以建立一个新的基础。如果对方不愿意或不适合继续这段关系，也需要清晰地传达这一点，以便双方都能开始新的生活。

8. 法律和财务方面的考虑：如果你决定离婚或有其他法律相关事宜需要解决，确保你有足够的信息和资源来处理这些问题。这可能涉及到财产分割、子女抚养权等问题，这些都是需要认真对待的复杂事项。

9. 保持积极的心态：尽管这个过程充满挑战，但要努力保持乐观的态度。相信随着时间的推移，你会变得更加坚强和成熟。不要害怕失败或犯错，它们是成长过程中的一部分。

10. 学习和成长：将这段经历看作是你人生中的一个教训，从中学习到关于你自己和你所珍视的价值的东西。通过这样的视角来看待过去，可以使你更加珍惜现在的生活，并为将来做好准备。

总之，婚外情后的恢复是一个渐进的过程，需要时间和耐心。每个人都有不同的节奏和时间表，重要的是要对自己诚实，尊重自己的感受，并采取积极的步骤来疗愈和重建自己的生活。