在婚姻或伴侣关系中，当一方对家庭缺乏重视和投入时，另一方可能会感到沮丧和无助。这种情况下，沟通是解决问题的关键步骤。以下是一些策略和建议，可以帮助您应对配偶对家庭的轻视行为：

1. 建立开放的对话渠道：选择一个适当的时机与您的配偶坐下来诚实地讨论家庭中的不平衡感。确保双方都有机会表达自己的感受和期望，同时也要倾听对方的观点。避免指责对方，而是尝试理解彼此的需求和担忧。

2. 设定共同的家庭目标：一起制定家庭的目标和价值观，例如家庭时间的重要性、家务分工以及孩子的教育等。通过达成共识，可以减少分歧和不公平的感觉。

3. 寻求妥协：找到适合双方的解决方案来分配家庭责任。这可能意味着重新审视工作和生活之间的平衡，或者寻找家庭生活的创新方式，比如共享日程表或雇佣家政服务来减轻负担。

4. 培养共同的兴趣爱好：寻找夫妻双方都感兴趣的活动或项目，这样可以增进互相的了解和支持，同时也能够增加家庭成员间的互动和凝聚力。

5. 保持耐心和尊重：改变需要时间和努力，不要期待立即看到效果。给予配偶足够的时间去适应新的角色和责任，并在整个过程中保持积极的沟通态度。

6. 寻求专业帮助：如果上述方法没有奏效，考虑咨询夫妻关系顾问或家庭治疗师的建议。他们可以通过提供第三方的视角和专业的指导帮助你们解决问题。

7. 自我反思和成长：思考自己在家庭中的贡献和影响，是否有可能改进的地方。有时候，我们对自己的要求和对配偶的要求可能并不一致，因此也需要调整自己以更好地适应家庭环境。

8. 维持个人空间：尽管家庭生活需要合作和牺牲，但也要记得保持个人的独立性和自由度。这样不仅可以提高个人幸福感，也可以为家庭带来新鲜感和活力。

9. 定期评估进展：每隔一段时间回顾家庭生活中的变化和改善，看看哪些措施有效，哪些需要进一步的努力。持续的反馈有助于家庭关系的健康发展。

10. 坚持不懈：解决家庭问题是一个长期的过程，不能一蹴而就。要有耐心，相信通过不断的努力和沟通，最终可以达到更加和谐幸福的家庭状态。

最重要的是，记住每段关系都是独一无二的，所以最适合的方法也会因人而异。关键是保持积极的态度和灵活性，不断探索适合自己家庭的解决方案。