在婚姻或长期伴侣关系中，沟通是维系双方感情和解决问题的基石。然而，当其中一方不愿意倾听或尝试理解另一方的感受时，沟通可能会变得异常困难。在这种情况下，有效的沟通策略对于改善关系至关重要。以下是一些关于如何与不愿理解的配偶沟通的实用建议：

1. 保持冷静：首先，无论对方的态度如何，都要努力保持自己的情绪稳定。愤怒或者沮丧的情绪只会加剧冲突，使对话无法正常进行。深呼吸或暂时离开片刻都是控制情绪的有效方法。

2. 表达需求而非指责：尽量避免使用攻击性的语言，不要将焦点放在对方的错误上。相反，清晰地表达自己想要什么以及为什么需要它。例如，“我感到很受伤”比“你没有关心我的感受”更能引起共鸣。

3. 倾听：尽管配偶可能不愿意听你说的话，但给予他们足够的空间来表达他们的观点仍然很重要。通过认真聆听他们的意见，你可以更好地了解他们的立场，同时也表明你对他们的尊重。

4. 寻找共同点：试着找出你们之间的共同点，即使是最小的部分。这可以作为建立桥梁的基础，以达成共识和解决问题。

5. 设定界限：明确哪些话题是你不能接受的，并在必要时保护自己的情感边界。同时，也要确保这些限制不会成为逃避讨论的理由。

6. 寻求专业帮助：如果情况严重且持续存在，考虑咨询夫妻心理咨询师或家庭治疗师。专业人士可以帮助你们学习更健康的沟通方式，并提供第三方的客观视角。

7. 培养同理心：试图站在对方的角度思考问题，理解他们的恐惧、不安或其他可能导致其行为的原因。这并不意味着你必须同意他们的做法，而是为了更好地理解和回应他们的情绪。

8. 定期检查进度：设置时间表来进行定期的沟通检视，评估进展并调整你们的沟通策略。这有助于维持积极的变化和改进的动力。

9. 接受变化：关系的动态是不断变化的，有时候配偶的行为可能是暂时的反应，而不是永久的状态。要有耐心，并且愿意随着时间的发展而调整自己的期望和沟通方式。

10. 自我提升：花些时间去探索自己的内心世界，提高个人成长和发展。当你变得更加自信和满足的时候，你也能够更加有效地与他人沟通。

记住，任何一段关系都需要双方的共同努力和支持才能健康发展。如果你已经尽力去沟通但是没有得到积极的反馈，那么你需要重新审视这段关系是否健康，以及你是否得到了应有的尊重和爱护。在任何情况下，保持对自己和他人的同情心都是至关重要的。