在现代社会中，相亲已经成为许多人寻找伴侣的一种常见方式。然而，对于一些人来说，相亲可能会带来一种尴尬的情绪和抵触的心理。这种情绪可能来自于对未知的恐惧、对自己表现的担忧或者是对传统约会方式的排斥感。但是，通过一些实用的技巧，我们可以有效地缓解这些不适，提高相亲的成功率。以下是一些具体的建议：

1. 提前准备 - 首先，你需要做好充分的准备工作。了解对方的兴趣爱好和个人背景信息可以帮助你在见面时更容易找到共同话题，从而减少尴尬感。此外，对自己的个人形象也要有所规划，选择合适的服装和发型，展现出自己最好的一面。

2. 建立积极心态 - 在相亲之前，调整好自己的心态非常重要。不要把这次会面看作是一种压力或任务，而是将其视为一次认识新朋友的机会。这样，即使结果不如预期，至少你也能收获一份友谊。

3. 开放式提问 - 在对话过程中，尽量避免使用封闭式的“是”或“否”的问题，而应该采用开放式的询问，鼓励对方分享更多的个人信息。例如，你可以问“你对未来有什么计划？”而不是“你有工作吗？”这样的问题更能激发深入的讨论。

4. 倾听与共鸣 - 当对方说话时，给予足够的关注和积极的反馈。点头表示同意，适当的微笑和肢体语言都能传达出你的理解和共鸣。同时，适时地提出相关的问题，让对方感到被重视和尊重。

5. 保持轻松幽默 - 适时的幽默可以打破紧张的气氛，让双方都放松下来。但要注意适度，过分的玩笑可能会被视为不严肃或不尊重。最重要的是，确保你的幽默是基于友善而非讽刺。

6. 诚实但不失礼貌 - 如果发现彼此之间没有共同的兴趣点或者感觉不太合适，也应该以礼貌的方式表达出来。诚实对待自己的感受并没有错，但要记住，无论结果如何，都要尊重对方的感受。

7. 后续跟进 - 如果你对这次相亲有一定的兴趣，可以在事后发送一条友好的短信表示感谢，并对下一次可能的见面表达期待。这样可以给对方留下良好的印象，并为未来的交往打下基础。

8. 自我反思 - 每次相亲后，都应该花些时间回顾整个过程，思考哪些地方做得好，哪些地方有待改进。这样的自我反省有助于你在下次相亲中表现得更好。

9. 接受失败 - 并不是每一次相亲都会成功，要学会接受这个事实。将注意力放在学习和成长上，而不是过分纠结于失败的挫折感。

10. 享受过程 - 最后，记得享受相亲的过程本身。这是一个探索和发现自我的机会，也是一个与他人连接和交流的平台。抱着开放的心态去体验这个过程，可能会有意想不到的收获。

总之，相亲过程中的尴尬感和抵触心理是很常见的现象，但通过运用上述技巧，我们可以更好地应对挑战，提高相亲的成功率。重要的是要记住，相亲只是众多结识潜在伴侣的方法之一，不必过于紧张或执着于此。保持乐观的态度，相信自己能够吸引到适合的人，这是最重要的信心来源。