在现代社会中，年轻人往往对爱情有着很高的期待和投入，他们渴望找到能够与之共度一生的人。然而，有时候他们在恋爱关系中会表现出过度依赖对方的倾向，这可能会对个人成长和发展产生负面影响。以下是一些建议，可以帮助那些在恋爱中过度依赖伴侣的年轻人进行自我调整：

1. 建立独立性：首先，年轻人应该努力培养自己的兴趣爱好和个人技能。通过发展自己的才能和兴趣，他们可以增强自信心，提高自我价值感，从而减少对他人的依赖。此外，学会独处也是非常重要的，可以通过阅读、冥想或者参加社交活动等方式来提升独自面对生活的能力。

2. 设定健康界限：在与伴侣相处时，保持清晰的沟通是非常关键的。双方都应该明确表达自己的需求和期望，并且尊重彼此的个人空间和时间。如果一个人总是感到自己被束缚或无法自由地做自己喜欢的事情，那么这可能就是一个信号，表明他/她在恋爱中过于依赖对方了。因此，设定健康的界限有助于维持一段平等而平衡的关系。

3. 加强人际关系网：除了与伴侣之间的关系外，年轻人也应该积极扩展自己的社交圈子。结识新朋友可以让生活更加丰富多彩，同时也可以从不同类型的人身上学到不同的东西。通过与其他人的交流互动，我们可以更好地了解自己，并在他人身上看到我们自身的优点和不足之处。

4. 寻求专业帮助：如果你发现自己已经陷入了过度依赖的状态，可能就需要考虑寻求心理咨询师或其他专业人士的帮助了。这些人可以帮助你分析你的行为模式，提供有效的策略来改变它们，并教你如何在恋爱关系中保持更好的平衡。记住，向专业人士求助并不意味着你有任何问题——它只是一种积极的行动，表明你想变得更好而已。

5. 反思和学习：最后但同样重要的是，定期回顾自己在恋爱中的表现也是很必要的。问问自己以下几个问题：我是否经常因为害怕失去对方而不敢表达真实的想法？我在这个关系中有没有牺牲太多以至于忽略了自己的幸福？我是不是太在意对方的意见而忽视了自己内心的声音？这些问题可以帮助你更深入地理解自己在恋爱中的角色和态度，并为未来的改进打下基础。

总之，对于那些在恋爱中过度依赖伴侣的年轻人来说，自我调整是一个长期的过程，需要持续的努力和决心。通过以上提到的几个步骤，你可以逐渐建立起更健康、更成熟的恋爱关系，同时也能够实现个人的成长和满足。