在一段关系中，沟通和理解是维系双方之间联系的基石。然而，当你的伴侣不愿意倾听你的内心感受时，这可能会导致关系的紧张和不和谐。以下是一些策略和步骤来应对这种情况，以便更好地维护你们之间的关系：

1. 保持冷静与客观：当你感到被忽视或不被倾听时，情绪可能会变得激动。在这种情况下，保持冷静至关重要。尽量避免争吵或指责，而是采取一种开放的心态去了解为什么你的伴侣没有给予足够的关注。

2. 寻找合适的时机：选择一个合适的时间和地点来进行坦诚的对话。确保你们都有足够的时间和精力去讨论这个问题，并且环境舒适且私密，这样可以帮助营造放松的氛围，让双方更容易表达自己的想法和感受。

3. 清晰地表达自己：使用“我”语句来描述你的感受，这样可以减少对方的防御心理。例如，说“我感觉没有被听到”而不是“你没有听我说话”。这种方式可以更直接地传达你的需求，同时也能使对方更容易接受。

4. 倾听与尊重：在与伴侣交谈时，要表现出你对他们所说的话感兴趣。通过点头、微笑或其他非语言的方式表示你在认真聆听。同时，也要给对方说话的机会，不要打断他们的发言。

5. 共同解决问题：将焦点放在找到解决方案上，而不是责备任何人。问你的伴侣希望看到什么改变，以及你可以做什么来改善情况。这可能意味着你需要调整自己的沟通方式或者更加主动地去表达自己的感受。

6. 设定界限：如果你已经尝试了上述方法但仍然感觉不到被倾听，那么你可能需要考虑设立一些个人边界。明确告诉你的伴侣哪些行为是你不能接受的，以及如果这些行为继续发生会有什么样的后果。

7. 寻求专业帮助：如果你的努力没有效果，而且这个问题对你们的感情产生了严重的影响，那么寻求婚姻家庭治疗师或心理咨询师的帮助可能是有益的。专业人士可以通过提供新的视角和建议来帮助你们重建有效的沟通渠道。

8. 自我反省：尽管这个问题可能是由你的伴侣的行为引起的，但你也可以思考一下自己在交流中的角色。你是否有时过于敏感或不善于表达？通过反思自己的行为，你可以找出改进的空间，从而提升整个关系的质量。

9. 建立健康的沟通模式：无论问题的根源是什么，都要致力于建立健康、平等和尊重的交流模式。这将有助于确保未来的冲突能够得到妥善解决，而不至于积累成为更大的问题。

10. 保持耐心和坚持：改变需要时间，尤其是在人际关系中。即使你已经采取了积极的行动，也不要期望立即就能看到显著的变化。要有耐心，并坚持不懈地推动关系向前发展。

最重要的是，记住每段关系都是独一无二的，因此没有一刀切的解决方案。关键是要以爱和尊重的态度对待彼此，并在遇到挑战时共同努力克服困难。通过有效地沟通和相互理解，你可以与伴侣一起创造出更加深入和满意的关系。