在亲密关系中，冲突和分歧是难以避免的，但当伴侣之间的争执升级为暴力行为时，情况就变得非常严重了。面对这种情况，了解正确的应对策略至关重要，因为这不仅关系到个人的安全，还涉及到如何维护健康的关系以及寻求有效的解决方案。以下是一些关于伴侣争吵暴力的应对策略：

1. 保持冷静：无论发生什么，都要尽量保持冷静。情绪激动只会加剧紧张局势，使得局面更加失控。深呼吸、数数或者离开现场几分钟都是平复情绪的有效方法。

2. 沟通清晰：用清晰、直接的语言表达你的感受和需求，同时也要倾听对方的立场。避免使用攻击性的言辞或指责对方，而是以解决问题为目标进行对话。

3. 设定界限：明确告诉对方哪些行为是你不能接受的，并且要坚持这些界限。如果对方违反了你设定的底线，要有勇气采取行动保护自己，比如暂时分开或寻求他人的支持。

4. 寻求专业帮助：如果你的伴侣经常表现出暴力倾向，那么寻求专业人士的帮助是非常重要的。家庭咨询师、心理治疗师或婚姻顾问可以提供你们所需的工具和支持来改善关系。

5. 增强自我防御能力：学习一些基本的防身技巧可以帮助你在紧急情况下自卫。但这并不意味着你可以依赖这些技能来解决所有问题，关键是要提高自己的安全意识和自我保护的能力。

6. 建立支持系统：与亲朋好友保持联系，让他们知道你的处境。有一个强大的社会支持网络可以在你需要的时候提供帮助和庇护。此外，加入受害者支持团体也可以让你感到不那么孤单，并获取更多的信息和资源。

7. 法律途径：如果你的人身安全受到威胁，不要犹豫，立即报警并向相关部门求助。了解当地的法律法规，以便在必要时能够保护自己的权益和安全。

8. 反思和学习：从每次冲突中学习和成长是很重要的。思考是什么导致了这样的行为，以及双方是否都有改进的空间。通过自我反省和开放的心态，我们可以更好地理解彼此的需求和期望。

9. 建立健康的沟通模式：寻找积极的沟通方式，例如非暴力沟通（NVC）等技巧，可以帮助你和伴侣更有效地交流。这包括诚实地表达自己的感受，尊重对方的观点，以及共同努力找到满足双方需求的解决方案。

10. 考虑关系的未来：最终，你可能需要决定这段关系是否值得挽救。如果暴力行为持续存在且没有改变的迹象，那么可能需要认真考虑结束这段关系，以确保自己的安全和幸福。

在面对伴侣争吵暴力时，记住最重要的一点是保护好自己的安全。无论是通过直接的沟通和解决策略，还是借助外部资源和专业帮助，都应该始终将个人安全放在首位。通过实施上述策略，你可以为自己创造一个更加和平和安全的环境，同时也为改善关系打下良好的基础。