在一段关系中，当一方发现自己的伴侣有了外遇时，往往是最具挑战性和痛苦的经历之一。背叛带来的伤害和愤怒可能会让人质疑自己是否还能重新建立起对伴侣的信任。然而，尽管这个过程充满了困难和不确定性，但并非不可能。以下是一些关于如何面对伴侣的外遇以及如何在将来建立或重建信任的建议。

首先，你需要给自己时间来处理你的情绪。不要急于做出决定或者强迫自己去原谅对方。这是一个非常私人和个人的过程，每个人都需要按照自己的节奏去应对。接受自己的感受是非常重要的，无论是悲伤、愤怒还是其他任何的情绪。寻求支持也很关键，你可以与朋友、家人或者专业心理咨询师交谈，他们可以提供支持和指导。

其次，双方都需要诚实地面对这个问题。外遇的一方应该承认他们的行为是错误的，并且愿意承担相应的责任。同时，他们也需要表现出改变的行为，这不仅仅是口头上的承诺。这可能意味着更加开放和透明，包括分享手机密码、行程安排等，以便让受伤害的一方感到安心。

再者，沟通是至关重要的。双方都应该坦率地讨论发生了什么，为什么会出现这样的情况，以及对未来的期望。这可能是一个艰难的过程，因为涉及到敏感的话题和潜在的情感爆发，但是只有通过真诚的交流，才能为修复关系打下基础。

此外，设定界限也是很必要的。受伤的一方可能需要明确表达哪些行为是可以接受的，哪些是不能容忍的。例如，要求更多的关注和时间可能是合理的，而过分控制对方的自由则可能导致新的问题。因此，找到平衡点是很重要的。

最后，随着时间的推移，逐渐恢复信任也是可能的。这是一个缓慢且渐进的过程，需要双方的共同努力。在这个过程中，可能会有反复和不安全感，这是正常的。重要的是，双方都要理解这个过程的复杂性，并保持耐心和坚持不懈的努力。

总而言之，伴侣的外遇确实给关系带来了巨大的冲击，但并不意味着关系的结束。通过时间和努力，双方都有机会重建彼此之间的信任，创造一个新的未来。这个过程并不容易，但它值得我们去尝试，因为它关系到我们最珍视的东西——我们的幸福和家庭的稳定。