婚姻是两个人共同建立的亲密关系，它建立在信任和忠诚的基础上。然而，当一方发生不忠行为时，这种基础就被打破了，给另一方带来巨大的痛苦和无助感。婚姻中的背叛可能是指身体上的出轨，也可能是精神上的不忠，比如与他人的暧昧或情感投入。无论哪种形式，都会对受害的一方造成严重的心理伤害。因此，如何正确地应对婚姻背叛，对于重建个人尊严和生活秩序至关重要。

首先，当你发现伴侣有外遇迹象或者确凿的证据表明他们已经背叛了你时，请保持冷静。情绪激动只会让你做出冲动的决定，而不能解决问题。给自己一些时间来消化这个事实，思考下一步的行动。寻求支持是非常重要的，你可以向家人、朋友或是专业的心理咨询师倾诉你的感受。他们可以提供情感上的支持和客观的意见，帮助你看清现状。

其次，你需要明确自己的底线和对婚姻的期望。有些人可能愿意原谅并尝试修复他们的婚姻，而另一些人可能会选择离婚以保护自己免受更多的痛苦。没有一种正确的答案适用于所有人，这完全取决于你对这段关系的承诺程度以及你个人的价值观。如果你决定继续婚姻，那么双方都需要努力去解决导致不忠的问题，并且要有意愿去接受婚姻咨询。这个过程可能是漫长且艰难的，但它是值得的，因为它可以帮助你们重新建立起信任和尊重的基础。

如果你的伴侣不愿意改变或者承认错误，那么你可能需要考虑结束这段关系。这可能是一个非常困难和痛苦的抉择，但它也是自我保护和恢复自尊的重要步骤。在做出任何决定之前，确保你已经充分了解了所有的事实和可能的后果。如果最终选择了分手，那么你需要专注于自己的康复过程，包括法律程序和个人疗愈。这是一个新的开始的机会，尽管一开始可能会感到孤独和不安全，但你将逐渐找回自己的生活节奏，并且有机会找到真正珍惜和支持你的人。

最后，无论是选择原谅还是离开，都要记住，你有权利过上幸福的生活。不要让别人的过错影响你对自己的评价和未来的希望。通过积极的心态和坚定的决心，你可以从婚姻背叛中走出来，成为一个更强大的人。