在恋爱关系中建立和维护信任是至关重要的，它涉及到双方的沟通能力、诚实度以及相互尊重等核心要素。以下是一些实用的建议，可以帮助情侣们在他们的关系中培养出健康的信任感，同时解决可能存在的心理困惑：

1. 开放的沟通：良好的沟通是任何健康关系的基石，尤其是在谈论敏感话题时，如过去的经历或内心的担忧。双方应该感到安全，能够分享自己的感受而不必担心被评判。
2. 保持透明：在任何时候都要诚实地表达自己，包括对伴侣的感受和对事情的看法。避免隐瞒重要信息，因为这样可能导致误解和不必要的猜疑。
3. 遵守承诺：无论是小到约定时间还是大到未来计划，信守诺言都是建立信任的关键。如果无法兑现承诺，应立即解释原因并与伴侣协商新的解决方案。
4. 同理心与理解：学会站在对方的角度看问题，尝试理解对方的情绪和行为背后的原因。这有助于减少误解和冲突，增进彼此之间的亲密感和信任。
5. 给予空间：每个人都有个人隐私和个人需求，适当的空间可以增强个人的独立性和自尊心，从而促进关系的健康发展。但同时也需要注意不要让这种“空间”变成不信任的根源。
6. 共同解决问题：当出现问题时，双方应该一起努力寻找解决问题的办法，而不是将责任推给另一方。通过合作解决问题，可以展示出你们的关系具有很强的适应能力和弹性。
7. 避免过度嫉妒和控制：过度的嫉妒可能是由于缺乏自信或不安全感引起的，可以通过提高自我意识和寻求专业帮助来解决。控制欲则是破坏信任感的元凶之一，必须加以克服。
8. 定期检查进度：即使是在最稳固的关系中，信任也需要不断滋养。定期回顾你们的进展，讨论哪些方面做得好，哪些方面需要改进，可以帮助确保你们的关系始终朝着积极的方向发展。
9. 原谅与忘却：在恋爱过程中，难免会有伤害和误解发生。学会原谅对方的不完美，并随着时间的推移逐渐淡忘过去的不愉快，可以让你们的关系更加成熟。
10. 专业帮助：如果有严重的信任问题或者心理困惑，可以考虑寻求心理咨询师或婚姻家庭治疗师的帮助。专业人士可以为你们提供客观的建议和支持。

总之，信任不是一蹴而就的，而是需要在日常生活的点点滴滴中逐步积累起来的。通过持续的努力和有效的策略，每一对情侣都可以建立起坚实的基础，从而在面对挑战时也能维持稳定和满意的恋爱关系。