在人际关系中，争吵和分歧是难免的，它们可能是由于误解、沟通不畅、个性差异或压力等原因引起的。然而，这些冲突并不一定导致关系的破裂，反而可以成为增进相互理解和加强联系的机会。以下是一些有效的策略，可以帮助人们在发生争执后重新建立和谐的关系：

1. 冷静期：当情绪激动时，说出口的话往往带有攻击性和伤害性。因此，给双方留出时间冷静下来是非常重要的。建议暂时分开一段时间，让彼此的情绪平复，以便能够以更理性的态度来解决问题。

2. 自我反省：在冷静期间，花些时间思考自己的感受和行为。问自己以下几个问题：我为什么会生气/难过？我的反应是否合理？有没有更好的表达方式？通过自省，我们可以更好地理解自己的需求和期望，并为未来的对话做好准备。

3. 开放式对话：一旦双方都准备好进行建设性的讨论，可以选择一个舒适的环境来进行谈话。使用“我”语句来描述自己的感受，而不是指责对方（例如，“我感觉没有被尊重”，而不是“你总是无视我”）。倾听对方的观点，尝试理解他们的立场，避免打断或者批评。

4. 寻找共同点：很多时候，我们发现尽管存在分歧，但双方的根本目标是相似的。努力找到共识，这有助于减少对立感，促进和解。如果可能，制定共同的行动计划来解决引起争议的问题。

5. 道歉与原谅：如果一方或双方意识到自己在争执中有不当的行为，真诚地道歉是很关键的一步。同时，也要学会接受和给予原谅，放下过去的怨恨，为关系的发展打开新的篇章。

6. 设定界限：在一些情况下，争吵可能会揭示出对个人底线的不尊重。在这种情况下，明确设定界限非常重要。双方都需要知道哪些话题是敏感的，以及如何在交流中保持适当的尊重和礼貌。

7. 寻求专业帮助：对于那些经常陷入恶性循环的争执或严重影响到日常生活的情况，寻求心理咨询师或家庭治疗师的帮助可能是非常有益的。专业人士可以通过提供客观的观点和建议来帮助双方重建健康的人际关系。

8. 培养积极的心态：即使在最艰难的时刻，也要努力保持乐观的态度。相信通过共同努力和坦诚的交流，你们的关系会变得更加坚固。记住，每一次克服困难的经历都是成长和学习的机会。

通过运用上述策略，人们可以在经历争执之后，更加深入地了解自己和他人，增强他们之间的关系纽带。解决冲突的过程不仅可以让双方达成一致，还可以加深他们对彼此的理解和关爱。