原生家庭的氛围和关系对个人的成长和发展有着深远的影响，尤其是对于塑造个体的婚姻观念而言更是如此。当一个人在充满冲突和不和谐的家庭环境中长大时，他们可能会形成一种扭曲的婚姻观，这种观点可能伴随他们进入自己的亲密关系中，从而影响他们的幸福和满足感。然而，通过理解问题的根源并采取积极的行动，个体可以逐步摆脱原生家庭的不良影响，重建健康成熟的情感态度。

首先，让我们探讨原生家庭不和谐是如何影响一个人的婚姻观的。在一个经常发生争吵、忽视或虐待的环境中长大的孩子，可能会将这些行为视为正常的一部分，或者至少是不可避免的。这可能导致他们在自己的人际关系中也复制类似的模式。例如，他们可能在无意识中吸引那些具有与父母相似性格特征的伴侣，或者重复父母的错误行为而不自知。此外，他们也可能会害怕承诺和依赖他人，因为他们在过去的关系中没有看到成功的例子。

认识到这些问题后，个体可以通过以下几种方式来重塑健康的情感态度：

1. 自我认知 - 首先要了解自己在原生家庭中所习得的行为模式和信念。这可能包括接受心理咨询或参加支持小组，以获得更深刻的洞察力。
2. 建立界限 - 学会设定个人边界是非常重要的，这样能够保护自己免受他人的负面影响。这意味着要学会说“不”，并在感到不适时离开不舒服的情境。
3. 积极沟通 - 在亲密关系中，学习有效的沟通技巧至关重要。这包括倾听对方的感受，表达自己的需求以及寻找解决问题的方法。避免使用攻击性的言辞或沉默对待问题。
4. 寻求支持 - 与朋友、家人或其他经历过类似情况的人分享感受可以帮助减轻负担。专业心理健康服务也是一个很好的资源，它们提供了一个安全的环境来探索和处理复杂的情绪。
5. 实践正念 - 将注意力集中在当下的体验上，而不是沉溺于过去的痛苦回忆中。正念练习有助于提高情绪稳定性和应对压力的能力。
6. 重新定义成功 - 对婚姻和亲密关系的成功有新的认识。这可能意味着重新评估自己对理想伴侣的期望，以及对一段健康关系的期待。
7. 培养自尊心 - 原生家庭的负面影响常常导致低自尊。通过肯定自己的价值，逐渐建立起自信，这将有助于更好地选择适合自己的伴侣，并维持平等尊重的伴侣关系。
8. 持续学习和成长 - 不断阅读书籍、观看教育视频或参与工作坊，以提升个人情商和对人际关系的理解。终身学习的习惯有助于克服障碍并实现个人目标。

总之，尽管原生家庭的不和谐给个体的婚姻观带来了阴影，但通过努力和决心，个体完全有可能重塑健康的情感态度。这个过程需要时间、耐心和不断的反思与调整。重要的是，不要让过去的经历决定未来的可能性，而是要将它们作为成长的契机，以便在未来建立更加稳固和满意的感情生活。