在经历了背叛和伤害之后，重新建立起一段关系需要双方付出巨大的努力和时间。其中一项关键任务是重新培养对伴侣的欣赏和赞美习惯，这不仅有助于恢复信任，还能为关系的未来打下坚实的基础。以下是一些关于如何在出轨后重建关系时重新培养欣赏和赞美的策略：

1. 自我反思：首先，双方都需要诚实地面对自己的行为和感受。对于出轨的一方来说，承认错误并表达悔意是非常重要的；而对于另一方来说，理解对方的动机以及自己在这段关系中的角色同样重要。通过这样的过程，可以更清晰地看到对方身上的优点和价值。

2. 沟通的重要性：开放而真诚的对话是任何关系修复的核心。夫妻应该创造一个安全的环境，让彼此能够自由分享内心的想法和感受。倾听比说话更重要，因为只有真正听到对方的声音，才能找到解决问题的办法。

3. 设定新的目标：共同制定明确的目标可以帮助夫妻朝着一个方向前进。这些目标可以是短期的（比如每周至少有一次正面的互动）也可以是长期的（例如一起规划未来的生活蓝图）。目标是重建关系的指南针，它能够指引双方朝着更好的方向发展。

4. 积极的视角：鼓励双方寻找积极的事情来谈论，而不是总是聚焦于过去的错误。学会用感恩的心态看待对方，即使是在小事情上也要给予肯定和表扬。这样做不仅可以提升个人的幸福感，也能改善整体的关系氛围。

5. 日常生活中的实践：将欣赏和赞美融入日常生活的小事中。无论是感谢对方做的一顿饭，还是赞扬他们在工作中的成就，都可以逐渐形成一种相互肯定的文化。这种文化会随着时间的推移而加强，成为关系的一部分。

6. 专业帮助：如果可能的话，寻求婚姻咨询师的帮助也是一个有效的选择。专业人士可以通过提供客观的观点和建议来帮助夫妻更好地理解和应对他们的情绪。

7. 自我成长：最终，每个人都必须在自己的个人层面上有所成长和发展。这意味着学习如何有效地管理情绪、提高沟通技巧以及增强自我意识。当个体变得更健康、更有韧性时，他们之间的关系也会随之变得更加坚固。

在经历了出轨后的情感重建过程中，重新培养对伴侣的欣赏和赞美习惯是一项长期且复杂的工作。然而，只要双方都愿意投入时间和精力，并且保持耐心和坚持不懈的态度，就有可能在旧伤之上建立更加成熟、稳定和充满爱的关系。在这个过程中，最重要的是记住，重建并不意味着回到过去的状态，而是为了创造一个更好、更强健的未来。