当一段关系中出现了伴侣的背叛行为时，如出轨，人们往往会产生强烈的负面情绪反应，其中包括了焦虑感。这种焦虑可能表现为对自我价值和信任感的怀疑，以及对未来关系的担忧。以下是一些应对伴侣出轨后焦虑情绪的有效策略：

1. 接受情绪：首先要承认自己的感受是正常的，不要压抑或忽视它们。给自己时间去体验这些复杂的情绪，允许自己感到愤怒、伤心或其他任何感觉。

2. 寻求支持：与亲朋好友分享你的困扰，他们可以提供情感上的支持和理解。此外，考虑参加支持小组或者咨询专业心理咨询师，他们可以帮助你更好地理解和处理这些复杂的情境。

3. 重建自信：伴侣的出轨可能会让你对自己的魅力和吸引力产生怀疑。然而，重要的是记住这并不是你的错，而是对方的行为问题。通过专注于个人成长和发展，提升自己的兴趣爱好和技能，重新建立自信心。

4. 设定界限：明确你对这段关系的要求和期望，并与伴侣开诚布公地讨论这些问题。如果双方无法达成共识或解决问题，你可能需要决定是否继续维持这段关系。

5. 学会原谅：原谅并不意味着忘记或忽略过去的伤害，而是在于释放自己，不再让痛苦的情绪控制你。原谅是为了让自己能够前进，而不是为了给对方找借口。

6. 培养健康的生活习惯：保持良好的睡眠质量、饮食营养均衡以及适度的运动，这些都是缓解压力和焦虑的重要因素。同时，避免使用酒精或药物来逃避现实，因为这样只会加剧问题的严重性。

7. 探索新的经历：尝试新的事物，比如学习一门新语言、参加社交活动或是旅行，这样可以分散注意力，减少对过去不愉快经历的反复思考，有助于心理健康。

8. 反思和学习：思考这次经历能教会你什么，如何在未来的人际关系中避免类似的问题发生。从错误中学习，可以让人们在未来的关系中更加成熟和明智。

9. 沟通的重要性：开放而坦诚的沟通是任何关系的基础。在处理伴侣出轨后的焦虑情绪时，确保你们之间有足够的交流，了解彼此的感受和需求，共同寻找解决问题的办法。

10. 自我关爱：最后但同样重要的一点是，要学会照顾好自己，满足自己的基本需求。这可能意味着花更多的时间独处，做那些让你快乐的事情，或者是做一些放松的活动，比如冥想或瑜伽。

总之，伴侣出轨后的焦虑情绪是需要时间和努力去处理的。通过采取上述措施，你可以逐渐恢复信心，找到内心的平静，并为未来的幸福打下坚实的基础。记住，每个人的情况都是独特的，所以选择最适合自己情况的策略非常重要。