面对伴侣的背叛和出轨行为，无论是对于个人心理还是人际关系来说都是一次巨大的打击。在经历了痛苦的情感动荡后，重新建立起自信和健康的人际关系是至关重要的。以下是一些关于如何进行自我重建和人际关系重塑的建议：

1. 接受现实与情绪宣泄：首先，你需要承认发生了什么以及自己的感受。不要压抑你的愤怒、悲伤或其他强烈的情绪反应。寻求支持，如与亲朋好友交谈或参加心理咨询。通过倾诉和表达来释放内心的压力。

2. 自我反思与成长：思考为什么这段关系会出现这样的情况，是否有一些内在的因素导致对方可能感到不满或不满足。这并不意味着你应该为对方的错误负责，而是为了更好地了解自己并在未来避免类似的伤害。

3. 设定界限与保护自己：明确你对这种不忠行为的容忍度，并学会设立健康的个人边界。这可能包括限制与前伴侣的联系频率或彻底断绝联系，以减少再次受到伤害的可能性。

4. 培养自尊心与自信心：伴侣的不忠诚可能会对你的自尊心造成严重打击。通过关注自己的优点、成就和个人发展，逐渐恢复对自己的信心。尝试新的事物、学习新的技能或者投入工作/兴趣爱好中，都可以帮助提升个人的价值感。

5. 建立健康的人际关系：考虑加入社交团体、参加兴趣小组或是寻找志同道合的朋友。这些活动可以帮助你在安全的环境中与他人互动，从而建立新的友谊和支持网络。同时，也要学会识别那些真正关心你和尊重你的人，远离那些利用或贬低你的人。

6. 寻求专业帮助：如果你发现自己无法独自应对这个困境，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。他们可以提供更具体的建议和指导，帮助你度过难关并逐步康复。

7. 重塑生活目标与价值观：这次经历可能是你人生中的一个转折点，促使你去重新审视自己的生活目标和价值观。确定哪些是你真正珍视的东西，并将精力集中在实现这些目标上。

8. 学习和适应：从这次挫折中学到教训，努力成为一个更好的人。理解自己在过去的关系中的角色，以便在未来能够更加成熟地处理亲密关系。

9. 保持积极心态：尽管这个过程充满挑战，但请记住，时间会治愈一切。尽量保持乐观的态度，相信自己有能力克服困难并找到幸福。

10. 谨慎进入下一段关系：当准备好开始新的恋爱时，要小心谨慎。确保你有足够的时间去疗愈过去的伤痛，并且对未来的伴侣有清晰的认识和要求。选择那些与你共享相似价值观且尊重你的人作为伴侣。

综上所述，伴侣出轨后的自我重建与人际关系重塑是一项长期而艰巨的任务。然而，只要你有决心和耐心，遵循上述步骤，就能够走出阴影，迈向更加健康、快乐的生活。