当一个人发现自己被伴侣或亲近的人背叛时，往往感到震惊、愤怒和痛苦。这种情况下，情绪的波动是正常的，但重要的是要学会冷静地面对现实，并在自己的掌控下采取适当的行动来解决问题。以下是一些应对背叛的方法和建议：

1. 接受事实：首先要承认发生了什么事情，不要否认或者逃避现实。这并不意味着你需要原谅对方的行为，而是说你要开始思考下一步应该怎么做。

2. 保持冷静：尽管你可能非常生气或者伤心，但是保持冷静是非常重要的。尽量避免在情绪激动的时候做出决定，因为这个时候你的判断可能不准确。给自己时间去消化这个消息，然后再做决定。

3. 与他人交流：找一个信任的朋友或者家人谈谈你所经历的事情。倾诉可以帮助你减轻压力，获得支持，并且从他人的角度看待这个问题。有时候，旁观者清，他们可能会给出有建设性的建议。

4. 寻求专业帮助：如果你觉得无法独自处理这种情况，可以考虑咨询心理医生或者婚姻家庭治疗师。专业人士可以提供更深入的指导和支持，帮助你理解问题的根源，并找到解决问题的最佳方法。

5. 设定界限：明确告诉对方你对他们的行为有何感受，以及你期望得到怎样的改变。如果对方不愿意改变或者情况没有改善，你可能需要考虑是否继续这段关系。

6. 自我照顾：在这段时间里，确保自己得到了足够的休息和营养，保持健康的生活方式。这可能包括定期锻炼、良好的睡眠习惯和健康的饮食。同时，寻找放松的活动如瑜伽、冥想或者阅读等，以缓解压力。

7. 重新评估关系：认真思考你们之间的关系是否值得挽救。如果答案是否定的，那么可能需要考虑结束这段关系；如果是肯定的，双方都需要努力工作来修复彼此之间的信任。

8. 学习成长：无论最终结果如何，这次的经历都可以成为个人成长的契机。通过反思和学习，你可以变得更加坚强，更加了解自己在一段关系中的需求。

9. 建立新生活：即使选择离开，也要记住未来还有无限的可能性。专注于自己的生活目标和发展，逐渐走出阴影，迎接新的开始。

10. 原谅与和解：经过一段时间后，如果你愿意尝试，也可以考虑原谅对方的背叛行为。但这必须是在你已经充分疗愈且准备好的时候才能发生。原谅并不一定意味着再次投入关系中，而更多是一种内心的释放和个人的解脱。

最重要的是，每个人在面对背叛时的反应都是独特的，关键是找到最适合自己的方式去处理这个问题，并在这个过程中保护好自己的心理健康和幸福。