在亲密关系中，适度的依赖可以增进双方的感情和联系感，但当这种依赖变得过度时，可能会给关系带来压力和不平衡。以下是一些策略来帮助你应对伴侣的过度依赖：

1. 理解与沟通：首先，尝试理解和同情你的伴侣可能感到不安或缺乏安全感的原因。通过开放式的对话，你可以更好地了解他们的感受和需求。表达出你对他们情绪的理解，这有助于建立信任和共情的基础。

2. 设定界限：明确自己的底线和舒适区是非常重要的。如果你觉得伴侣的依赖已经超出了你能承受的范围，你需要诚实地表达出来。设定清晰的边界可以让你们的关系更加健康和可持续。同时，确保这些界限是相互尊重和平等的。

3. 鼓励独立：支持你的伴侣发展个人兴趣和生活技能，这将有助于他们提高自信和自立能力。鼓励他们追求个人的梦想和目标，同时也给予他们必要的支持和空间来实现这些目标。

4. 共同解决问题：如果你的伴侣经常寻求帮助来解决日常生活中的小问题，你可以提出一起寻找解决方案的建议。这样可以培养解决问题的能力和减少对他人依赖的需求。

5. 自我照顾：在与他人的关系中保持健康的关键在于维护自己的心理健康和个人成长。确保你有足够的休息时间、社交活动以及独自思考的空间，这样你才能以更好的状态面对伴侣的依赖行为。

6. 专业帮助：如果情况严重或者上述方法没有效果，考虑寻求婚姻家庭咨询师的帮助。专业人士可以帮助你和你的伴侣更深入地理解彼此的感受和需求，提供有效的解决方案。

7. 耐心和坚持：改变不会在一夜之间发生，因此要有耐心并且坚定地实施这些策略。记住，健康的依赖是一种积极的力量，而过度依赖则需要管理和引导。

总之，应对伴侣的过度依赖需要敏感性和技巧。通过理解和倾听对方的需求，设定合理的界限，鼓励独立，以及寻求专业帮助，你可以帮助你们的关系变得更加平等和稳定。